3分間の瞑想
仕事や授業の休憩時間
ここ数日の話ですが
瞼を閉じて、吸って吐いてを感じて
気持ちが落ち着いたところで瞼を開けると
たった3分しか経っていなかかったことに気づきました
自分は静かなところの方が集中しやすいけど
後半戦、もう一踏ん張りって時にオススメしたいプチ瞑想。
なかなか集中できないって人は、
やるなら15分くらいのお昼寝もいいらしく
でも20分以上はがっつり睡眠に入りかけてしまうから注意だそう(!)
明日は金曜日。TGIF.